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| 종합적인 체력관리와 부상예방 |
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| 규칙적인 운동을 하는 골퍼들은 운동을 하지않는 골퍼들에 비해 자신들의 핸디캡을 훨씬 더 낮출 수 있는 기회를 가질 수 있다. |
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| 유연성 운동 |
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| 골프는 몸을 틀어 스윙을 하기 때문에 근육의 균형을 유지하기 위한 유연성이 필요하다. |
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| 덤벨 스쿼트 |
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| 다리를 어깨 넓이로 벌리고 덤벨이 어깨 옆에 오도록 양쪽으로 들어올린다. |
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| 리버스 리스트 컬 |
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| 벤치에 앉아 손목과 덤벨이 무릎 앞으로 조금 나오도록 한쪽 팔을 허벅지 위에 올려 놓는다. |
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